暑假来临，对于平时学习任务繁重的中、小学生来说，可以松口气了。于是，有很多人把目光又投向了“久违”了的电视和电脑。然而，眼保健专家提醒学生及家长们，孩子的眼睛也需要“假期”；而且，此时是视力保健、康复的良好时机。

　　缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，提高视力的良好方法是进行合理的视力保健。让眼睛“放假”，进行视力保健，可采取以下几种方式：

　　中长“假期”，定时休息

　　每隔1小时就要休息5-10分钟，尽量远眺放松，看一看远处的绿色植物。每2-3小时，让眼睛适当放松，用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

　　长“假期”，全身心放松

　　在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

　　寒暑假，到专业机构做保健

　　如果眼睛发生了“酸、涩、痛、胀”，这说明孩子已经过度使用眼睛，视力将会下降。这时，采取合理的保健方法可以让视力得到康复。有些方法实际可以改善并提高视力，缓解视疲劳。

　　近视、散光的早期征兆

　　人们一直认为，视力减退是“悄悄”地降临，直等到发现视物模糊时，则木已成舟。其实，在视力减退之前，近视眼的发生是有预兆、有信号的。

　　眼睛疲劳有些小学生或中学生，看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。有些人在望远久后再将视力移向近处物体，或望近久后再移向远处物体，眼前会出现短暂的模糊不清现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵的表现，是由眼疲劳所致。另外，有的少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎。这些儿童视力虽然可达到1.0以上，其实已经“奏响”了近视眼的前奏曲。

　　知觉过敏在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痛，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。甚至有的孩子会产生听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁等症状。眼科医生将这些称为“近视前驱综合征”。从中可见近视前首先出现的并非视力下降，而是神经系统方面的症状。近视眼也并不单单是眼睛的问题，而是与全身变化息息相关。

　　据眼科专家统计，近视眼发生的先兆症状，40％先表现在敏感的三叉神经系统和自主神经系统。家长一旦发现孩子出现视力问题，就应注意视力的检查和保健，包括日常的饮食、读写姿势等等。

　由泉州新视力眼科儿视光专家介绍，近期，北京上海儿童眼病专家莅临泉州会诊，目前预约的小朋友有增无减，许多都是趁放假时间前来会诊的，如果你家或者身边的朋友有关小孩视力的任何问题，不妨拨打个电话059528100666进行咨询。